ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੌਜੂਦਾ ਪੂਰਕਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
- ਫਾਰਮਾਸਿceuticalਟੀਕਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਿਯਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਿੱਲੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਬੇਅਸਰ ਉਤਪਾਦ ਉੱਚ ਕੀਮਤਾਂ ਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
- ਫਾਰਮਾਸਿceuticalਟੀਕਲਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਖੋਜ ਦਾ ਘੱਟ ਡਾਟਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬੇਲੋੜੀ ਉੱਚੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛਾਂਟਣਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ‘ਤੇ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਲੈਣ ਦਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਨਿਆਸੀਨ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ “ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਚੰਗਾ” ਜਾਂ “ਅਨਿਯਮਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰ ਤੇ, ਅੱਜ ਤੱਕ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਆਓ ਇਸ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਵੇਖੀਏ, “ਕੀ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਲਾਭ ਹਨ?” ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਆਓ ਇਸ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਵੇਖੀਏ “ਕੀ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਲਾਭ ਹਨ?
ਇਸ ਮੁੱਦੇ ‘ਤੇ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਿਆ.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਨਿਆਸੀਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਮੋਸਿਸਟੀਨ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਮੋਸਿਸਟੀਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ “ਰਹਿੰਦ -ਖੂੰਹਦ” ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪਾਚਕ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਡ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਮੋਸਿਸਟੀਨ, ਅਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ 4 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਹੋਰ ਵੀ ਡਰਾਉਣੇ, ਹਾਲੀਆ ਅੰਕੜੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵੱਲ ਵੀ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਲਗਭਗ 77,000 ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਦੇ 2017 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
ਇੱਥੇ ਬੁਲੇਟ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਬੀ 12 ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 30 ~ 40%ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਸਮੇਂ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਕੋਈ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੇ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ.
ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਲਾਈਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ.
ਇਹ ਉਹ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
