ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੌਜੂਦਾ ਪੂਰਕਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
- ਫਾਰਮਾਸਿceuticalਟੀਕਲਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਿਯਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਿੱਲੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੇਅਸਰ ਉਤਪਾਦ ਉੱਚ ਕੀਮਤਾਂ ਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
- ਫਾਰਮਾਸਿceuticalਟੀਕਲਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਖੋਜ ਦਾ ਘੱਟ ਡਾਟਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬੇਲੋੜੀ ਉੱਚੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਅਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛਾਂਟਣਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ‘ਤੇ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਾਰ ਮੈਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਮੇਰੇ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ “ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ” ਅਤੇ “ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ”, ਪਰ ਇਹ ਦਾਅਵੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ.
ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਦਾਹਰਣ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਉੱਤਰੀ ਕੈਰੋਲੀਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਹੋਵੇਗਾ.
J. J. B. Anderson, et al. (2012) Calcium Intakes and Femoral and Lumbar Bone Density of Elderly U.S. Men and Women
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਯੂਐਸ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਜੇ 50 ਅਤੇ 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਰਹੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਯੂਐਸ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ.
ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਸੀ ਕਿ “ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ.
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ.
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ 70 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੀਂਦੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਘਟਣ ਲੱਗਦੀ ਸੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦਿਲ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨੇ ਜਾਣਗੇ.
ਇਸ ਦੇ ਸਬੂਤ ਲਈ, 2010 ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਧਿਐਨ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
Kuanrong Li, et al. (2010)Associations of dietary calcium intake and calcium supplementation with myocardial infarction and stroke risk and overall cardiovascular mortality in the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition study (EPIC-Heidelberg)
ਇਹ 50 ਤੋਂ 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ 12,000 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ onਰਤਾਂ ਉੱਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਸੀ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 31%ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 406 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 1240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਖਤਰੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ, ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਸ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਚਿਪਕ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਫਾਈ ਕਰੇਗਾ.
ਫਿਰ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਗੂੰਜਦੀਆਂ ਅਤੇ ਸਖਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਿਲ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦੀ ਜਦੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ “ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 24,000 ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖਤਰਾ 86% ਵੱਧ ਗਿਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਿਲਦਾ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. .
Mark J Bolland, et al. (2010)Effect of calcium supplements on risk of myocardial infarction and cardiovascular events
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ.
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.