ਬਿੰਦੂ
- ਉਹ ਜੋੜਾ ਜੋ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਤਲਾਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਲੜਾਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ.
ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਦੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਆਹ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਜੋ ਪਾਇਆ ਉਹ ਇੱਥੇ ਹੈ.
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਆਓ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ hardਖਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਠੀਕ ਹੈ, ਕੋਈ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਲਿਖੋ. ਨੇਸਟੂਡੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਥੈਂਕਸ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਘੱਟ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ. ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਸ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰਤਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਸ ਦਿਨ ਕੀ ਵਾਪਰਿਆ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਿਖਾਉਣਾ. ਇਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਫਰਕ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਖੋਜ ਦੀ ਜਾਣ ਪਛਾਣ
| ਖੋਜ ਸੰਸਥਾ | University of Georgia |
|---|---|
| ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦਾ ਮੀਡੀਆ | Personal Relationships |
| ਸਾਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ | 2015 |
| ਹਵਾਲਾ ਸਰੋਤ | Barton et al., 2015 |
ਖੋਜ ਸੰਖੇਪ
ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਚ, ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਆਹ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਨਤੀਜੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋਗੇ, ਉੱਨੀ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ. ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਆਹੁਤਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਜੋੜਾ ਕੁਝ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, “ਮੰਗ / ਕ withdrawalਵਾਉਣ” ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੰਚਾਰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਹਿਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲੋਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਅਭਿਸ਼ੇਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਆਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿੱਤੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਦੀ ਕੁੱਲ ਰਕਮ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ / ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਵਿਆਹੁਤਾ ਗੁਣਵਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਟਕਰਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੰਗ. / ਵਾਪਸੀ, ਅਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿਚ ਮਤਭੇਦ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੋ ਝਗੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਝਗੜਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਜੋ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਖੋਜ 'ਤੇ ਮੇਰਾ ਪਰਿਪੇਖ
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ.
ਦਿਲ ‘ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਲਗਭਗ ਜਿਗਰ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫਾਇਦੇ ਸਨ. ਇਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਸਟੇਜ ਬੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਟੇਜ ਸੀ ਮੌਤ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
- ਘੱਟ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ
- ਘੱਟ ਸੋਜਸ਼ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਘੱਟ ਨਿotਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਨਸਿਕ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰਕ ਵੀ.
- ਸੇਰੋਟੋਨੀਨ ਅਤੇ ਨੋਰਡਰੇਨਾਲੀਨ (ਇਕ ਨਿ neਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ)
- ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ (ਪ੍ਰਜਨਨ ਹਾਰਮੋਨ)
- ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ (ਸਮਾਜਿਕ ਹਾਰਮੋਨ)
- ਡੋਪਾਮਾਈਨ (ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇਕ ਨਿ neਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ)
- ਸਾਈਟੋਕਿਨਜ਼ (ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਇਮਿuneਨ)
- ਕੋਰਟੀਸੋਲ (ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ)
