ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ

ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਵਿਸ਼ਾ -ਵਸਤੂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਰਗਰਮ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਮੋਹਰ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਰਾਏ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਮਾਹਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਸ ‘ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਖੋਜ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਡੇਟਾ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ “ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੇਬੁਨਿਆਦ” ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਲਈ “ਖਤਰਨਾਕ” ਹਨ.
ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ.
ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ.

ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸ਼ਾਇਦ “ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ” ਅਤੇ “ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ” ਹਨ.

“ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਮਾਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਜੋ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.

ਦੂਸਰਾ, “ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ,” ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਪਾਨ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਸੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਗਈ ਸੀ.
ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਅਨਾਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਕਿ “ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ” ਆਹਾਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.

ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਾਇਕ ਅਤੇ ਅਦਾਕਾਰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਪਹਿਲੀ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਹੈ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਹਰ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
Bertoia ML(2015)Changes in Intake of Fruits and Vegetables and Weight Change in United States Men and Women Followed for Up to 24 Years

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਮਾਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਈ ਪੂਰਨ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ‘ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, 2016 ਵਿੱਚ ਇਟਲੀ ਦੇ ਫਲੋਰੈਂਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
Dinu M(2016) Vegetarian, vegan diets and multiple health outcomes
ਇਹ “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਜੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ‘ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ 96 ਚੁਣੇ ਗਏ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ” ਕੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ.
ਸਿਰਫ ਸਿੱਟੇ ਕੱ extractਣ ਲਈ, ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਫਾਇਦੇ ਸਨ.

• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ 25% ਘੱਟ ਜੋਖਮ.
• 8 ਦੁਆਰਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪੱਧਰ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਇਸ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜਿੱਤ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚੋਗੇ ਕਿ ਮੀਟ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਸਰਲ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਅੰਕੜੇ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ “ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ”, ਨਾ ਕਿ “ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੋਗੇ”.
ਇੱਥੇ ਜੋ ਧਾਰਨਾ ਵਿਚਾਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ “ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਪਰਿਕਲਪਨਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੈ ਨਾ?
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਮਾਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮੀਟ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗਾ.

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਿਰਫ “ਉਹ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹਨ” ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
Key TJ(1996)Dietary habits and mortality in 11,000 vegetarians and health conscious people
ਇਹ ਡਾਟਾ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਹਤ ਰਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਸਟੋਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤਕਰੀਬਨ 11,000 ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਚੇਤੰਨ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕੀਤੀ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਫਿਰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ. ਅਤੇ 17 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਮੌਤ ਦਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਘਟਨਾ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸੀ.

ਇੱਥੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ.
M. Thorogood, et al. (1994)Risk of death from cancer and ischaemic heart disease in meat and non-meat eaters.
ਮੀਟ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ‘ਤੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲਈ ਗਈ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਮੀਟ ਛੱਡਣਾ ਮੈਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ.
ਇਹ ਇੱਕ anticlimactic ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਿੱਟਾ ਹੈ.

ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.

ਤਾਂ ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਦੇ ਕੋਈ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਰ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, 1990 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਰਮਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਤੇ ਪਾਲਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਓਸਟੀਓਮਲੇਸ਼ੀਆ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
Dagnelie PC, et al. (1990)High prevalence of rickets in infants on macrobiotic diets.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਵਿੱਚ 1996 ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
Van Dusseldorp M(1996)Catch-up growth in children fed a macrobiotic diet in early childhood.

ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੀਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਾਂ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਂਦੇ ਹੋ.

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਗਿਆਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਰਹਿਤ ਜੀਵਨ ਲਈ ਉਚਿਤ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਸ਼ੂ ਅਧਿਕਾਰ) ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਮੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.