ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਵਿਸ਼ਾ -ਵਸਤੂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਰਗਰਮ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਮੋਹਰ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਰਾਏ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਮਾਹਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਸ ‘ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਖੋਜ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹਰੇਕ ਡੇਟਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ “ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੇਬੁਨਿਆਦ” ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਲਈ “ਖਤਰਨਾਕ” ਹਨ.
ਹੁਣ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ
- ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਸ਼ੂਗਰ ਪਾਬੰਦੀ
- ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ
- ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ‘ਤੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ.
ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਹੈ.
ਤੇਲ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਕੱਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਗਈ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬੁ antiਾਪਾ ਰੋਕਣਾ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੱਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀਟੋਨਸ ਨਾਮਕ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਜਾਦੂਈ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਕੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੰਨੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ?
ਕੀ ਮੈਂ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਪੀ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ.
ਆਸਟਰੇਲੀਆਈ ਸਰਕਾਰ ਨੇ 2015 ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਪੇਪਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਸੀ.
Mumme K, et al. (2015)Effects of medium-chain triglycerides on weight loss and body composition
ਇਹ ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲ ਦੇ 749 ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨ ਸਮੀਖਿਆ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ’ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ.
ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲ ਮੱਧਮ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ, ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣ ਲੱਗੇ ਕਿ ਕੀ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਪੁੱਛਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਪੇਪਰ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.ਪਿਛਲੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਸਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਲੰਮੀ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਐਮਸੀਟੀ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੇਲ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਾੜਦਾ.
ਇਹ ਸਿਰਫ “ਦੂਜੇ ਤੇਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ” ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੜਕਾਂ ‘ਤੇ ਸਿਹਤ ਕਿਤਾਬਾਂ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਦਰਅਸਲ, ਯੂਐਸ ਵਿੱਚ ਕੋਲੰਬੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ 2008 ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਪੀਓ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
Marie-Pierre St-Onge, et al. (2008)Medium Chain Triglyceride Oil Consumption as part of a Weight Loss Diet Does Not Lead to an Adverse Metabolic
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੀਆਂ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਲਈ ਜ਼ੀਰੋ ਵਧੀਆ ਟੈਸਟ ਹਨ.
ਅੱਗੇ, ਆਓ ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ “ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼” ਨਾਮਕ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੁਸੀਬਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ.
ਦਰਅਸਲ, ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ 2017 ਵਿੱਚ ਯੂਐਸ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਸੀ, ਪਰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਇਸਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਇੰਨਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
2012 ਵਿੱਚ, ਯੂਐਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਡਾ: ਮੈਰੀ ਨਿ Newਪੋਰਟ ਨੇ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ.
Coconut Oil for Alzheimer’s? – Dr. Mary Newport
ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਗਈ, ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਸ਼ਬਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ “ਇਹ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ,” ਨਾਟਕੀ increasedੰਗ ਨਾਲ ਵਧਿਆ.
ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਅਫਵਾਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਗਈ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਗਈ.
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਹੈ.
ਇਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸਬੂਤਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੇਲ ਦਾ ਪੁੰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਫਵਾਹਾਂ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੈਲੋਰੀ ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਹੈ.
