ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਵਿਸ਼ਾ -ਵਸਤੂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਰਗਰਮ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਮੋਹਰ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਰਾਏ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਮਾਹਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਸ ‘ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਖੋਜ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹਰੇਕ ਡੇਟਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ “ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੇਬੁਨਿਆਦ” ਜਾਂ “ਖਤਰਨਾਕ” ਹਨ.
ਹੁਣ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ
- ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਸ਼ੂਗਰ ਪਾਬੰਦੀ
- ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ.
ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਟ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੱਕੀ ਇਲਾਜ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਜੋ ਬਕਵਾਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ “ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਦੁਨੀਆ.
ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, “ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ” ਜਾਂ “ਕਮਰ ਤੇ ਝੁਕਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ” ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੇਂ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ.
“ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼” ਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
ਇਹ ਯੂਰਪੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੇ ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਡੇਟਾ ਕੱਿਆ ਹੈ, “ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਯੂਰਪੀਅਨ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ‘ਤੇ ਡਾਟਾ, “ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?
ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਉਪਾਅ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਇਸ ਗਾਈਡਲਾਈਨ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ “ਲਗਭਗ 80-85% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ.
ਕੁਝ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਰਸਾਲਿਆਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਲਤੀ ਜਾਂ ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ 5% ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਐਕਸ-ਰੇ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਕਵਾਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਫੈਲ ਰਹੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਧੁਨਿਕ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਖਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੈ.
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- “ਸਪਾਈਨਲ ਫਿusionਜ਼ਨ ਸਰਜਰੀ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਦਰ ਸਿਰਫ 35%ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਉਸ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.
- 2009 ਵਿੱਚ ਫਲੋਰੀਡਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਨਫਰੰਸ ਵਿੱਚ, 100 ਵਿੱਚੋਂ 99 ਸਰਜਨਾਂ ਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਹ ਸਪਾਈਨਲ ਫਿusionਜ਼ਨ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ 600% ਵਧ ਗਈ ਹੈ.
- ਹਾਲਾਂਕਿ “ਡੀਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ” (ਸਟੈਂਡਰਡ ਬੈਕ ਸਰਜਰੀ) ਨੇ “ਸਪਾਈਨਲ ਫਿusionਜ਼ਨ” ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ ਹਨ, ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਮਿਆਰੀ ਸਰਜਰੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਮਿੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ “ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼” ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਕੁਪੰਕਚਰ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇ.
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ (ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ-ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ) ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਹੋ ਗਿਆ.
ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਦਰਦ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਕੁਝ ਮਸਾਜ ਪਾਰਲਰ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਬਕਵਾਸ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਰਾਮ ਲਈ ਮਸਾਜ ਲਈ ਜਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਜੇ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਰੀਕੇ ਬੇਕਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?
ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਉੱਤਰ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਮਗਰੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ.
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਕਿੰਨੀ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਬੇਲੋੜਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਰਹੋਗੇ.
ਬਾਕੀ ਆਮ ਵਾਂਗ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.
ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, “ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ” ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਅਸਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੈ.
ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਸ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਠੀਕ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ 2015 ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਨੋ -ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਮੈਂ “ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ” ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਡੇਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਹਿੰਗੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਨਾਲੋਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਇਹ “ਕਸਰਤ” ਹੈ.
ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੀ ਸਿਡਨੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ 2016 ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਬੈਲਟਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਨਸੋਲ ਵਰਗੇ ਸਮਾਨ ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹਨ.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 35% ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਲਗਭਗ 30,000 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮੀਖਿਆ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਰਨਾ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੱਲ ਦਾ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਸਿਰਫ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਲਾਹ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ “ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ”, ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਚੁੱਪ ਬੈਠਣਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਲਕੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
