ਮੁੱਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ wayੰਗ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ.
ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਅਤੇ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਖੋਜਾਂ ਹਨ ਕਿ ਤਿਲਕਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣੇ ਪੈਣਗੇ.
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ mechanਾਂਚੇ ਤੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ.
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਸਨ.
ਨਤੀਜੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ.
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਹਿਜ ਨਾਲ ਉਹੀ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਕਿਉਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਅਤੇ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਤਰਸਦੇ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਹਵਾਲੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪੇਪਰ
| ਖੋਜ ਸੰਸਥਾ | University of California |
|---|---|
| ਸਾਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ | 2013 |
| ਹਵਾਲਾ ਸਰੋਤ | Greer et al., 2013 |
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਅਗਲੀ ਖੋਜ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ.
- ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਬਦਲਦੇ ਹੋ
ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦਾ ਸੀ.
ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ.
ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.
ਹਵਾਲੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪੇਪਰ
| ਖੋਜ ਸੰਸਥਾ | Uppsala University et al. |
|---|---|
| ਸਾਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ | 2013 |
| ਹਵਾਲਾ ਸਰੋਤ | Hogenkamp et al., 2013 |
ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣੇ ਪੈਣਗੇ.
ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਅੰਤਮ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਰੀਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਆਦਮੀ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਮਿਲੀ.
ਫਿਰ, ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ, ਉਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਮੈਰੀ ਡਾਲਰਾਂ ਦਾ ਬਜਟ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸਨੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਚੁਣਿਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਐਮ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ.
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਹਰ ਵਾਰ ਬਦਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਨ.
ਭੁੱਖ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕੰਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ.
ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਭਾਰੇ ਸਨ.
ਪ੍ਰਯੋਗ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੀਆਂ ਗਈਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਵਾਲੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪੇਪਰ
| ਖੋਜ ਸੰਸਥਾ | Uppsala University et al. |
|---|---|
| ਸਾਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ | 2013 |
| ਹਵਾਲਾ ਸਰੋਤ | Chapman et al., 2013 |
ਵਿਚਾਰ
ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਅਖੌਤੀ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਗ੍ਰੇਲਿਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਦਰਸਾਈਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.
ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇ.
ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੋਗੇ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਲੈਣਾ ਹੈ.
ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਸਾਰ
- ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਜਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹੋਣਗੇ
- ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਸੂਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.