ਬਿੰਦੂ
ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਨ ਲੈਣ ਦੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.
- ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕ੍ਰੀਟਾਈਨ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ.ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਉਹ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਮ ਹੈ.ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋਣ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਖੋਜ ਦੀ ਜਾਣ ਪਛਾਣ
| ਖੋਜ ਸੰਸਥਾ | The University of Sydney | ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦਾ ਮੀਡੀਆ | Proceedings of the Royal Society |
|---|
ਖੋਜ ਵਿਧੀ
ਵਿਸ਼ੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਨ. ਭੋਜਨ ਮੀਟ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਮੀਟ ਤੋਂ.ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਟਾਕ੍ਰਾਈਟਾਈਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.
ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਲਈ ਅਤੇ ਗਿਆਨ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਟੈਸਟ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ.
ਖੋਜ ਨਤੀਜੇ
ਬਰੇਨ ਪਾਵਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਲੰਮੇ ਨੰਬਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੋਨੋਨ, ਇੱਕ digitਸਤ ਅੰਕ ਦੁਆਰਾ ਸੁਧਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ getਰਜਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਖੋਜ 'ਤੇ ਮੇਰਾ ਪਰਿਪੇਖ
ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਬੋਧ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਤਿੰਨ ਭਾਗ ਸਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਹੋਰ.
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ
- ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ (ਅਖੌਤੀ ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਸੋਚ) ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਪੂਰੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ Energyਰਜਾ
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਜਮਾਂਦਰੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਸਲ ਕੀਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.ਤਾਂ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ.ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਲੈਣਾ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਕਿਉਂ ਨਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕਦਮ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ inੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਸਦਾ onaboric ਕਸਰਤ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਏਟਿਨਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਾਵਰ.
